グラノーラが健康にいいって聞くけど、どんな効果があるのかな？
「グラノーラの効果を知りたい」「グラノーラのおいしい食べ方が知りたい」という方に向けて、この記事ではグラノーラの効果と食べ方、グラノーラのなかでおすすめの「あかね大麦グラノラメイプル」について紹介します。
グラノーラとは
穀類を加工したシリアル食品のひとつがグラノーラです。
グラノーラはおもにオーツ麦、玄米、ナッツなどにシロップやオリーブオイルなどを混ぜ、オーブンで焼き上げたものです。
ドライフルーツが入る場合もあり、同じグラノーラでもさまざまな種類があります。
グラノーラには、食物繊維が豊富に含まれています。
また、精製された白米やパンに比べて、グラノーラは糖質の吸収がゆるやかです。
血糖値の急な変動をおさえることで、脂肪がつきにくくなり、ダイエット体質に近づくことができます。
ただし、ナッツやドライフルーツの量が多いグラノーラは、脂質が高めになることがあるため、購入前には原材料や成分表示の詳細を確認することが大切です。
さらに、グラノーラは朝ごはんにとても便利です。
洗い物が少なく、1食あたり数分で準備できるため、朝時間を有効に使いたい人にも向いています。
特に「朝食を抜きがち」という人にこそおすすめです。
グラノーラの食べ方
グラノーラには、いろいろな食べ方があります。
そのまま食べる
ヨーグルトに入れる
牛乳やはちみつをかける
お好みのフルーツと合わせる
サラダに入れる
グラノーラのおすすめアレンジレシピ
グラノーラはそのまま食べるだけでなく、アレンジレシピも楽しめます。
おすすめのレシピをいくつか紹介します。
グラノーラのパンケーキ
グラノーラのカリッとしたクリスピー感を楽しめるパンケーキです。
詳しいレシピはこちら☟
グラノーラのクッキー
グラノーラのザクザク食感が楽しいクッキーです。
詳しいレシピはこちら☟
グラノーラのキャラメルクランチ
グラノーラのザクザク食感が楽しいキャラメルクランチです。
市販のキャラメルを使って、簡単に作ることができます。
詳しいレシピはこちら☟
ザクザク食感♪ キャラメルクランチのレシピ動画・作り方 | デリッシュキッチン
あかねグラノラ大麦メイプル
グラノーラのなかでもおすすめなのが、「あかねグラノラ大麦メイプル」です。
こちらの画像をクリックすると、公式サイトに飛ぶことができます☟
【内容量】
レギュラー：140g ／ ラージ：420g
【原材料名】
熊本県産大麦、メイプルシロップ、はちみつ、エキストラバージンオリーブオイル、アーモンド、シナモンパウダー
あかねグラノラについて
あかねグラノラは、大麦ベースのグラノーラです。
大麦は他の穀類に比べて、より多くの水溶性食物繊維（β-グルカン）を摂取することができます。
原料の大麦には、厳選した熊本県産の大麦が使われています。
メイプル風味で、ほんのりとした甘さがあとを引く、飽きのこない美味しさです。
サイズは、レギュラーサイズとラージサイズの2種類があり、
ラージサイズはレギュラーサイズの3倍入って1割お得な価格になっています。
「あかねグラノラ大麦メイプル」の4つの特徴
- 食物繊維を多く含む大麦を主原料としている
- 小麦粉を使っていない
- オリーブオイルをできる限り減らしている
- コレステロールを含んでいない
食物繊維を多く含む大麦を主原料としている
大麦には水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維には、食後の血糖値の急激な上昇を抑制する作用やコレステロール低下作用があるといわれています。
日本人には食物繊維が不足しがちだといわれているので、グラノーラを食べることで食物繊維の不足を補うことができます。
また、大麦に含まれる水溶性食物繊維を摂取することで、肥満を予防する効果が期待できます。
小麦粉を使っていない
小麦粉のGI値が「60」であるのに対し、大麦は「31」です。
GI値とは、血糖値上昇の度合いを示し、ブドウ糖を100としたときの相対値になっています。
すなわち、大麦は小麦粉に比べて、血糖値上昇の度合いがかなり低いです。
血糖値を気にする方でも安心して食べられるようにと、小麦粉は使用せずに製造されています。
オリーブオイルをできる限り減らしている
あかねグラノラに使用されている油脂は、100％エキストラバージンオリーブオイルのみです。
また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを除き、動脈硬化や心臓病や高血圧に効果があるといわれています。
コレステロールを含んでいない
「コレステロールを気にされている方にも、あかねグラノラを安心して食べていただきたい」という想いから、コレステロールを極限まで抑えられています。
また、あかねグラノラには、冠動脈性心疾患のリスクが低下することが知られているアーモンドが使用されています。
さいごに
グラノーラは、ヨーグルトに入れたり、牛乳をかけたりして簡単に食べることができるので、日常生活に取り入れやすいのが嬉しいポイントです。
グラノーラを食べて食物繊維をしっかり摂って、健康と美容につなげたいですね。
今回紹介した「あかねグラノラ大麦メイプル」は原料からこだわり抜かれたグラノーラです。
主原料である大麦には水溶性食物繊維が含まれていて、グラノーラを食べることで肥満を予防する効果が期待できます。
送料無料で10%OFFになる、お得な定期コースも用意されています。
定期コースは、1か月に一度か、2ヶ月に一度から選ぶことができます。
また、4種のあかねグラノラからお好みの組み合わせで4袋が届きます。
大麦（メイプルまたは黒糖蜜）と、オートミール（メイプルまたは黒糖蜜）から選ぶことができます。
気になった方はこちらからチェックしてみてください☟
